兴安名城二期·中央城市广场上周已开始认筹

适合女生的健身软件1、火辣健身 下载地址：黄晓明特别推荐的健身 App，有 4000 多万人在「火辣健身」获得了好身材。

图书精准分析减肥人士高频关注的减肥话题，囊括发胖的原因和常见减肥误区及高效减肥法等，医生梦之队从多个角度为你直击减肥难点、痛点。随着肥胖人数的逐年攀升，减肥方式愈加多样化。

但是，为什么有的人越减越肥？也许你会回答：哎呀，我就是喝凉水都会胖的体质，减不了的。北京电视台《我是大医生》栏目组开播以来，一直坚持做健康减肥瘦身的科普工作，且收获了一大批验证瘦身成功的忠实粉丝。点击下方图片立即购买《21天减8斤 大医生说不挨饿的减肥秘籍》￥47.6购买本书主要将栏目组这几年关于健康减肥的精华内容以及减肥者最关心的话题集结成书，医生梦之队+20多位专家为你全面讲解科学瘦身常识，规避最常见的减肥误区，带来不挨饿、不反弹、不焦虑的减肥秘诀，轻松实现21天减8斤，帮助你科学实现瘦身。2.大数据筛选、分析减肥人士高频关注的减肥话题，内容体贴受众，为你直击减肥难点、痛点。减肥方法多种多样，节食、运动、吃代餐产品、喝果汁、辟谷、做减脂手术等，这些方法你一定都听说过，甚至亲身尝试过其中的减肥方法。

如果你的体脂、体重很长时间不掉秤【相似文献】中国期刊全文数据库前19条唐进昌;;运动减肥的功效及运动处方[J];科技信息;2011年24期周永刚;运动减肥的几个注意点[J];文教资料;2005年04期张改英;;大学生游泳运动减肥现状的调查与分析[J];太原师范学院学报(社会科学版);2013年05期杨睿奇;廖苓利;姚毅;万利;肖杰文;朱欢;;基于市场需求—供给背景下体育专业大学生创业实践途径研究——以科学运动减肥为例[J];内江科技;2021年07期其濛;;青少年运动减肥要注意什么[J];青春期健康;2020年22期任万杰;;7种有趣的运动减肥方法[J];黄河.黄土.黄种人;2017年05期马涛;黄滨;周君来;王玉秀;;对运动减肥中若干问题的再认识[J];吉林体育学院学报;2009年04期徐建英;运动减肥的研究进展[J];山东体育科技;1995年04期徐建英;;运动减肥与控制体重的国外研究进展[J];体育科研;1988年10期10王蕊;唐玉梅;许思毛;;运动减肥的研究综述[J];体育风尚;2018年09期11魔兽;梅也;;运动减肥潜规则[J];第一健身俱乐部;2008年10期12余峰;岳晓清;;力量训练应用于运动减肥领域的价值分析[J];当代体育科技;2013年36期13朱天钧;康睿;;运动减肥的方法[J];教师;2010年11期14尚金龙;袁磊;;运动减肥的新老观点的认识与探讨[J];当代体育科技;2015年03期15龚贞观,范红松,赵万刚,刘国;对肥胖少年进行运动减肥实验[J];中国学校体育;1999年04期16唐曼;;运动减肥的研究进展[J];搏击(体育论坛);2012年12期17刘一平;王有乐;;肥胖与运动减肥研究进展[J];河北体育学院学报;2007年01期18陈云群;;浅析运动与减肥[J];科技视界;2016年02期19马春莲;;对运动减肥新观点的认识与探讨[J];体育研究与教育;2012年06期中国重要会议论文全文数据库前16条陈文鹤;;运动减肥研究新进展[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(2)[C];2011年张国莉;陈文鹤;闫寒;许汪宇;;肥胖青少年运动减肥后血清脂联素、瘦素、胰岛素敏感指数变化的研究[A];第八届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）[C];2007年李蕾;陈文鹤;;运动减肥中运动强度的确定及在肥胖青少年运动减肥中的应用初探[A];第八届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）[C];2007年郭振;谭思洁;曹立全;;中年女性肥胖者运动减肥方案的建立与效果观察[A];2014年中国运动生理生化学术会议论文集[C];2014年林云;陈文鹤;;肥胖儿童少年肥胖程度及类型与空腹胰岛素之间的关系研究[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(2)[C];2011年侯大坤;;现代运动减肥方法探究[A];2019中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨运动与慢性病防控学术研讨会论文集[C];2019年王洁;高海宁;;有氧结合抗阻运动对单纯性肥胖青少年减脂作用的研究进展[A];2019中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨运动与慢性病防控学术研讨会论文集[C];2019年晋娜;陈文鹤;;有氧运动对重度肥胖症患者身体形态、血脂和心脏功能的影响[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(2)[C];2011年籍晓蕾;;运动减肥对青少年身体成分和身体素质的影响[A];第三届全民健身科学大会论文集[C];2014年10詹晓梅;陈文鹤;;有氧运动对肥胖青少年血脂、胰岛素抵抗和超敏C反应蛋白的影响[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(2)[C];2011年11崔玉鹏;赵明华;黄兴;阎守扶;;大学生匀速跑与变速跑热能消耗的对比研究[A];第四届（2016）全国运动生理与生物化学学术会议——运动·体质·健康论文摘要汇编[C];2016年12董晓虹;韩娟;陈宇婷;;基于不同体重和训练方法的底物代谢与能量消耗特征的研究[A];2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编(三)[C];2015年13许春艳;张泽亚;陈思韵;;内脂素及Plin基因多态性对肥胖儿童运动减肥效果影响的研究[A];2014年中国运动生理生化学术会议论文集[C];2014年14范保柱;;对校跑软件改善在校大学生肥胖体质的影响研究[A];2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨科技创新与运动生理学学术研讨会论文集[C];2018年15王海英;焦广发;李嘉慧;;高强度间歇运动（HIIT）对肥胖女大学生局部体成分影响的研究[A];第四届全民健身科学大会论文摘要集[C];2018年16汪军;;慢跑和游泳对人体食欲和摄食量的影响[A];2009全国运动生理学发展与学科建设研讨会论文集[C];2009年中国博士学位论文全文数据库前2条詹晓梅;肥胖症青少年心脏对运动减肥适应及机制研究[D];上海体育学院;2012年尚延侠;运动对肥胖儿童少年血管内皮功能与血清淀粉样蛋白A等炎症因子的影响[D];上海体育学院;2011年中国硕士学位论文全文数据库前19条李颜杰;封闭式运动减肥对肥胖青少年身体形态和身体机能影响的实验研究[D];上海师范大学;2019年苏志超;人工模拟高原环境下对肥胖女性青年运动减肥的研究[D];吉林体育学院;2019年徐航;4周封闭式运动减肥夏令营对肥胖青少年血清SFRP5、TLR4的影响研究[D];武汉体育学院;2017年李青池;封闭式运动减肥对肥胖青少年血清PGE2和血管硬度的影响[D];武汉体育学院;2016年晋娜;运动减肥改善脂肪肝的效果及其机制的初步研究[D];上海体育学院;2013年张跃军;新疆师范大学教职工体成分调查与运动减肥处方的干预研究[D];新疆师范大学;2018年郭振;中年女性肥胖者运动减肥方案的建立与效果观察[D];天津体育学院;2014年史天娇;综合干预方案对肥胖女大学生身体形态及抗氧化能力的影响[D];北京体育大学;2015年林云;运动减肥对肥胖儿童少年动脉粥样硬化致病相关因子的影响[D];上海体育学院;2013年10郜瑞睿;LPL基因rs283与肥胖青少年运动减肥效果关联性及机理研究[D];北京体育大学;2015年11张吉芳;运动减肥对肥胖青少年身体形态、素质及机能变化影响的研究[D];浙江师范大学;2011年12朱炎锋;全封闭式运动减肥对肥胖青少年体质及血清脂联素、鸢尾素的影响研究[D];武汉体育学院;2015年13盛一帆;全封闭式运动减肥对肥胖青少年身体形态、身体素质和血清IL-6和TNF-α的影响研究[D];武汉体育学院;2015年14王业玲;运动对上海市成年超重/肥胖者身体形态和心血管机能的影响[D];上海体育学院;2010年15李建达;运动与膳食对肥胖人群身体形态和机能影响的实验研究[D];太原理工大学;2008年16隋鹏程;肥胖大学生田径运动处方设计及应用研究[D];鲁东大学;2021年17史锦伟;有氧运动结合高强度间歇性力量训练对单纯性肥胖青少年的减肥效果研究[D];上海体育学院;2020年18王一峰;常氧与低氧环境下运动减肥方案对肥胖男青年身体的影响[D];吉林体育学院;2020年19付佳;运动结合按摩对肥胖青少年减肥效果的研究[D];上海体育学院;2021年中国重要报纸全文数据库前1条记者 刘蓟奕;我市今年将建300个社区健身站[N];重庆日报;2016年秦昊的妻子坦言，秦昊使用这套食谱期间曾表示会感到腿发软。

一名网友告诉北青报记者，她平时体重在110斤左右，此前看到秦昊发布的减肥食谱后，就连续几天参照食谱来饮食。更为重要的是，一些本身就有严重消化道疾病的人群，他们在饮食方面需要更为谨慎，更不能随意减少热量摄入。第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量非常低，热量也非常低。第二天的饮食有一定碳水化合物，但热量并不高。

但顾中一强调，秦昊能够由此快速减肥，重点还是该食谱的热量非常低。北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师张能维表示，减肥应该是健康减重，一般要先了解每个人的体重、工作量、耐受程度等，根据这些指标制定科学的减肥方案，并不存在一款适合所有人的瘦身食谱。

张能维认为，蛋白质摄入不足的食谱，人们在减重时也会失去肌肉，人消耗能量主要是靠肌肉，肌肉就是减肥的发动机，排量3.0的发动机虽然比排量0.6的发动机重，但也能消耗更多的能量，意味着更好的减肥效果。在网友询问后，秦昊和家人分享了其瘦身食谱，其中有的日子一天只喝豆浆，还有的日子一天只吃三根玉米。秦昊在直播时表示，这套食谱确实让他快速减重了，但此种做法可能会给身体造成伤害，我并不推荐，我只是为了工作。文/北京青年报记者 屈畅 实习生 罗艾敏。

一些网友称该食谱确实让其体重下降了几斤，但也有不少网友表示，其体重下降的同时，身体出现了不适的感觉，有网友称实施瘦身食谱后，时常感到烧心、焦虑。秦昊在直播中称，按照这套食谱实施下来，一般人可以在5天里减7斤到8斤。该网友表示，实施减肥的第三天，她就感觉头晕、焦躁，无法集中注意力到学习上，最终她在减肥第四天放弃了继续按照瘦身食谱来减肥因此摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，有些得不偿失。

演员秦昊介绍瘦身食谱引热议 有时一天只能喝豆浆近日，演员秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身经历，称自己通过一种食谱，在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中啤酒肚的样子恢复到正常身材。这对于一个男性来说，可能还能接受，但对于女性，风险就非常高了。

顾中一介绍，第一天只喝豆浆使得饮食中电解质摄入不足。饿了就喝水，头晕就吃点红枣。

此后的时间里，会进行一定的恢复饮食。第三天的饮食严重缺少蛋白质和必需脂肪酸，但是有一定的膳食纤维，对于预防便秘有一定的帮助。也是这件事刺激了谷女士，当她在网上看到秦昊减肥法时，便决定一试。秦昊表示，此种做法可能会给身体造成伤害，我并不推荐，我只是为了工作。在网友询问后，秦昊和家人分享了其瘦身食谱，其中有的日子一天只喝豆浆，还有的日子一天只吃三根玉米。但北青报记者注意到，仍有不少网友开始尝试按照秦昊介绍的瘦身食谱减肥，有网友称实施后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等现象。

她坦言，自己之前也用过其他减肥方法，大多以断食为主，两个月的时间瘦了近20斤，和秦昊减肥法效果差不多，也出现过同样的不适症状。此后的恢复饮食食谱中提供了大量的水分，一定的蛋白质和碳水化合物，是身体恢复的一个过程。

谷女士称，自己在第5天的时候，出现了头晕眼花、便秘、例假提前半个月等症状。当时的她身高161厘米，体重138斤，按照网传的瘦身食谱吃了5天以后，瘦了7.8斤。

文/北京青年报记者 屈畅 实习生 罗艾敏。不少网友都在询问该食谱的具体内容。

专家：靠过低热量食谱来瘦身 伤害了减肥的发动机北京营养师协会理事顾中一看过秦昊发布的食谱后表示，该食谱对于大部分网友来说参考价值并不大。谷女士在社交媒体账号上分享了她的减肥过程，每天的结果和不适症状都作了说明，在每条视频中她也标注了注意事项。北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师张能维表示，减肥应该是健康减重，一般要先了解每个人的体重、工作量、耐受程度等，根据这些指标制定科学的减肥方案，并不存在一款适合所有人的瘦身食谱。请大家慎重尝试，如果身体不适就立马停止。

但顾中一强调，秦昊能够由此快速减肥，重点还是该食谱的热量非常低。该网友表示，实施减肥的第三天，她就感觉头晕、焦躁，无法集中注意力到学习上，最终她在减肥第四天放弃了继续按照瘦身食谱来减肥。

还有专家表示，摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，得不偿失。有网友尝试4天后感到焦躁而放弃 有幼师尝试后例假提前半个月这样的减肥食谱真的靠谱么？北青报记者注意到，不少网友在网上发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱。

一些网友称该食谱确实让其体重下降了几斤，但也有不少网友表示，其体重下降的同时，身体出现了不适的感觉，有网友称实施瘦身食谱后，时常感到烧心、焦虑。秦昊的妻子在微博上公布的瘦身食谱显示，这组食谱第一天几乎不吃食物，只喝豆浆，第二天早中晚各吃一根玉米，第三天食用三种水果，第四天吃鸡蛋一个和水煮虾，第五天吃三种蔬菜。

秦昊在直播中称，按照这套食谱实施下来，一般人可以在5天里减7斤到8斤。他解释说，保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定，摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应，因此这种瘦身食谱并不适合普通人尝试。第四天的饮食中蛋白质的摄入量较高。第二天的饮食有一定碳水化合物，但热量并不高。

秦昊在直播时表示，这套食谱确实让他快速减重了，但此种做法可能会给身体造成伤害，我并不推荐，我只是为了工作。不过北青报记者注意到，不论是秦昊在直播时还是其妻子发布食谱时，两人都强调该食谱并不推介给任何人。

第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量非常低，热量也非常低。更为重要的是，一些本身就有严重消化道疾病的人群，他们在饮食方面需要更为谨慎，更不能随意减少热量摄入。

近日，有网友注意到，在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊，直播时已经明显瘦了下来。张能维认为，蛋白质摄入不足的食谱，人们在减重时也会失去肌肉，人消耗能量主要是靠肌肉，肌肉就是减肥的发动机，排量3.0的发动机虽然比排量0.6的发动机重，但也能消耗更多的能量，意味着更好的减肥效果。